- НЕ тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене, не критикуйте его после экзамена. Внушайте мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей.
- Не повышайте тревожность ребенка накануне экзамена. Если взрослые способны справиться со своими эмоциями, то ребенок, в силу возрастных особенностей, может эмоционально «сорваться».
- Подбадривайте детей, повышайте их уверенность в себе, так как чем больше они боятся неудачи, тем больше вероятности наделать ошибок.
- Наблюдайте за самочувствием детей, контролируйте режим их подготовки, не допускайте перегрузок.
- Обратите внимание на место для занятий, правильное питание.
- Во время тренировки по тестам приучайте ребенка к ориентации во времени и умению его распределять.
- Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых. Лучше прекратить занятия в середине дня, своевременно лечь спать и хорошо выспаться, чтобы на экзамен прийти с ясной головой и хорошей памятью.
Удачи вам, уважаемые родители, и вашим детям!
Ваш ребенок сдает экзамены.
- Экзамены представляют собой нелегкую и неприятную, но неизбежную часть нашей жизни. Они требуют большого напряжения сил. ясной мысли, смекалки. Как помочь ребенку психологически подготовиться к экзамену.
- Выпускные экзамены совпадают с периодом, когда перед выпускником встает необходимость: во-первых, выбора дальнейшего жизненного пути; во-вторых, даже в случае, если выбор сделан, нет никакой гарантии, что он может быть реализован.
- Семейная атмосфера выпускника в наше время является главным фактором успешной адаптации к подготовке и сдаче экзаменов. Родителям, прежде всего, необходимо проявить умение владеть собой, быть чутким, понимать эмоциональное состояние ребенка, помочь ему преодолеть страх и неувереность.
- Какие же принять действия для снятия стрессовой ситуации?
- Не нужно ставить перед детьми сверхзадач. Начать подготовку к экзаменам нужно заранее, по частям.
- Следить за режимом дня. СОН — не менее 8 часов; если у ребенка есть желание и потребность, то пусть поспит и после обеда.
Часто добросовестный ученик занимается поздними вечерами и даже ночами, поддерживая себя крепким чаем или кофе. Этого делать ни в коем случае нельзя. Ночные занятия истощают нервную систему, приводят к сонливому состоянию. Лучше время подготовки к экзаменам с 10 до 12 ч. с 16 до 18 часов.
Каждый час делать 10-15-минутные перерывы для разминки. После 2,5-3 часов работы более продолжительный отдых. Не запрещайте своим детям продолжать занятия спортом, встречи с друзьями, посещение дискотек.
Нельзя забывать о нагрузке на глаза. Если устали глаза, значит, устал весь организм. Можно сделать простую гимнастику для глаз:
— посмотреть попеременно вверх-вниз, вправо-влево (15-20 сек.);
-попеременно фиксировать взгляд на удаленном предмета, потом на листе бумаги перед собой (20 сек.);
-«рисовать» глазами различные фигуры сначала по часовой стрелке, потом в обратную сторону.
- Необходимо полноценное питание, калорийное и богатое витаминами.
-Укрепить нервную систему поможет грецкие орехи.
-Улучшают мыслительную деятельность калий и кальции, которые содержатся в изюме, кураге, йогурте, твороге.
-Активизирует обмен веществ в мозге, улучшает и обостряет память обыкновенная морковь.
-Антистрессовое действие оказывают шоколад и клубника.
-Вселяет бодрость и уверенность, концентрирует внимание банан и репчатый лук.
-Снять нервозность, чтобы прошел «мандраж», нужно съесть перед экзаменом капустный салат, лимон освежает мысли, облегчает восприятие информации.
Нельзя давать школьникам накануне экзаменов седативные препараты.
